IZIBIZI

Сделайте первые шаги в практике медитации и улучшите качество жизни и уровень удовольствия от нее

Курс
30 дней доступа

ЗАПИСАТЬСЯ

ДО %day2%

-33%

Медитация для начинающих

7 уроков + БОНУС

СТАРТ КУРСА ПОСЛЕ ОПЛАТЫ

Этот курс для вас, если вы:

Пробовали медитировать, но вместо спокойствия получили раздражительность, боль в спине и еще больше мыслей в голове
Хотите сделать медитации частью своей жизни, перестать думать в процессе практики обо всех проблемах и начать получать удовольствие

Часто испытываете стресс, тревогу и нервное напряжение
Хотите научиться расслабляться, быстро восстанавливаться после стрессовых событий и увеличить свою продуктивность

Психолог/коуч
Хотите углубить знания о медитации, чтобы повысить качество своих услуг благодаря внедрению нового метода

ЗАПИСАТЬСЯ

После курса вы:

Научитесь быстро справляться с негативными эмоциями и менять свое состояние на радостное и позитивное

Узнаете, как медитация влияет на наше мышление, отношения с миром, окружающими и самим собой

Устраните препятствия, которые мешают начать медитировать и сможете найти время на практику, сделать медитацию частью своей жизни

Разберетесь как работает ваше мышление, как ваши мысли и переживания связаны с здоровьем

Поймете, как перестать зацикливаться на проблемах, винить, осуждать и критиковать себя и окружающих

Научитесь бороться с тревожностью и стрессом в любой ситуации и в любом месте

Программа курса

1

Урок 1. Что такое медитации?
Что рассмотрим:
— Чем полезна медитация?
— Какие бывают виды медитаций?
— Обязательно ли сидеть в позе лотоса? Какие еще существуют позы для медитации?

2

Урок 2. Препятствия в медитации.
Что рассмотрим:
— Что мешает нам начать практиковать медитацию?
— Упражнение “Наблюдение за мыслями”.
— Как найти время на медитацию?

3

Урок 3. Дыхание как наиважнейший инструмент в медитации.
Что рассмотрим:
— Основную потребность человека.
— Как сделать дыхание объектом для наблюдения?
— Упражнение “Наблюдение за дыханием”.
— Практика “Дыхание под счет”.

4

Урок 4. Осознанность в привычном.
Что рассмотрим:
— Как сделать медитацию частью своей жизни?
— Какие рутинные дела можно превратить в медитацию?
— Алгоритм действий “Как превратить любое рутинное занятие в медитативный процесс”.

5

Урок 5. Принятие.
Что рассмотрим:
— Как справляться с внутренним критиком с помощью медитации?
— Как перестать осуждать и начать принимать?
— Как перестать зацикливаться на различных ситуациях и проблемах?

6

Урок 6. Учимся реагировать осознанно.
Что рассмотрим:
— Реакции на окружающий мир.
— Психосоматика. Как проживать любой опыт без вреда своему эмоциональному здоровью?
— Практика «Асаны йоги».

7

Урок 7. Мышление.
Что рассмотрим:
— Правильное ли у нас восприятие реальности?
— Как медитация изменит ваши отношения с миром и окружающими?

8

Бонус. Внутренний ребенок.
Что рассмотрим:
— Что такое любовь к себе?
— Как и зачем учиться жить с открытым сердцем?
— Практика на пробуждение внутреннего ребенка.