авторский курс по созданию идеального и здорового тела за 30 минут в день без спецоборудования

Доступ 30 дней

Домашние тренировки

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

7 УРОКОВ + БОНУС

ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС

Эксперт: Кучук Екатерина, 15 лет тренерства, КМС по спортивной гимнастике, тренер по фитнесу для взрослых и детей

-70%

до %day2%

Для кого:

Молодым мамам
Вам приходится носить на руках подросших детей и спина гнется дугой

Фрилансерам
Вы много времени проводите за ПК и гаджетами, садится зрение, болит шея

Автолюбителям
Вы забыли о прогулках и появился дискомфорт в области шеи и “животик”

Дамам в возрасте
Вы замечаете, что поднятие тяжестей отдает болями в пояснице

Женщинам с лишним весом
Вы чувствуете хроническую усталость, не можете избавиться от лишних кг

Курс идеально подходит для вас, если вы:

Любите свое тело и хотите быть прежде всего здоровой

Уже имеете опыт тренировок, но хотите попробовать что-то новое

Никогда не занимались спортом и не знаете с чего начать, чтобы не навредить здоровью

Хотите поменять тренировки в зале
на домашние

Готовы к изменениям в жизни, чтобы избавиться от ненавистных килограммов

ДА, МНЕ ЭТО НУЖНО

Никаких прыжков по 150 кругов. Только полезные и эффективные упражнения

5 шагов к фигуре мечты

Техника дыхания для жиросжигания

Тренировки отдельных групп мышц: ноги, ягодицы, спина

Тренировки глубинных мышц для укрепления координации

Проработка на все тело – от шеи до пяток

Питание для усиления эффекта от тренировок

Комплексный подход: тренировки глубинных мышц плюс рекомендации по рациону и дыханию дает 100% результат

Программа курса:

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока

ПРЕДМЕТНАЯ СЪЕМКА И ФЛЕТЛЕЙ

Узнаете, в каких плоскостях человек совершает все движения и как это влияет на процесс тренировок
Выполните упражнения, которые задействуют все 3 плоскости, чтобы любые ваши движения не вызывали у вас боль или сковывание

6 урок 26:06 мин

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока

ОБРАБОТКА ФОТОГРАФИЙ

Научитесь тренировать свое тело комплексно и без больших нагрузок
Проработаете крупные мышечные группы
Изучите 3 простых, но самых эффективных упражнения

7 урок 17:42 мин

ЕДИНЫЙ СТИЛЬ

Что такое БЖУ и их соотношение
Примеры рационов питания на 7 дней

БОНУС

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока

СВЕТ ДЛЯ КРАСИВЫХ ФОТОГРАФИЙ

Научитесь включать и держать спину прямо, а также стоять ровно
Задействуете все мышцы, для того чтобы сделать красивую и здоровую спинку

3 урок 19:27 мин

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока
+ Чек-лист «Как компоновать тренировки между собой»

ВОЗМОЖНОСТИ ТЕЛЕФОНА

Освоите 3 дыхательные практики, которые помогут наладить работу организма
Научитесь «подключать» диафрагму, чтобы легкие работали лучше и вам было легче тренироваться
Проведете замеры дыхания и улучшите состояние вашего организма

1 урок 17:27 мин.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока

ИЗУЧАЕМ КОМПОЗИЦИЮ

Научитесь чувствовать и тренировать пресс на основе правильного дыхания
Узнаете, что такое нейтральное положение, как его находить и как оно влияет на тренировку пресса
Проработаете простые упражнения, которые ведут к плоскому животику

2 урок 20:18 мин

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока

ДЕЛАЕМ СЕЛФИ

Научитесь делать приседания так, чтобы чувствовать вау-эффект в ножках и ягодицах
Проработаете серию упражнений, которые помогут быстрее достичь результата

4 урок 21:04 мин

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока

КАК СНИМАТЬ ДЕТЕЙ И ЖИВОТНЫХ

Научитесь включать и чувствовать мышцы КОРа при любом движении нашего тела и тренировках
Познакомитесь с упражнением американского специалиста и выполните его
Укрепите мышцы (таз, пресс, спина), которые держат тело человека в вертикальном положении

5 урок 27:49 мин

Одна тренировка на все тело сразу

Учимся 3D-упражнениям

ГАЙД по питанию

Упражнения для улучшения дыхания

Создаем красивую осанку

Создаем ровный пресс и плоский животик

Создаем стройные ножки

Узнаем, что такое КОР и как его укрепить

Занимайся дома вместе с IZIBIZI легко и без усталости

Все упражнения подготовлены таким образом, чтобы их смог выполнить любой человек без затруднений

Первая неделя — это только начало. Помните, что лучшие изменения в теле — это изменения постепенные и долгосрочные

Для тренировок понадобится коврик, удобная спортивная одежда и 30 минут времени в день

Ваш результат после курса

Освоите 3 дыхательные практики, которые помогут наладить работу организма

Приобретете полезную привычку заниматься спортом

Проработаете все группы мышц без тяжелых нагрузок и упражнений

Укрепите вашу спинку и осанку, а также «подкачаете» ножки и ягодицы

Вместе с тренировками наладите рацион питания, чтобы это было вкусно и полезно

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

Что вы получите от курса?

Информация на курсе будет представлена в формате видео-уроков

ВИДЕО УРОКИ

Получите доступ в закрытый чат для знакомства, обсуждений и взаимной поддержки

Курс длится 7 дней (доступ к материалам остается у вас на 30 дней)

Знания, которые получите, вы сможете сразу применить на практике

ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ

7 ДНЕЙ

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ

БОНУС

В подарок на курсе вы получите бонусные материалы от эксперта

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

Выполните домашние задания, которые помогут достичь наилучших результатов

ДА, МНЕ ЭТО НУЖНО

Как проходит курс?

Внутри курса вас ждут тренировки с подробными инструкциями выполнения каждого упражнения

ВИДЕО УРОКИ

После оплаты на вашу электронную почту придет письмо с доступом к курсу

Смотрите уроки и тренируйтесь в удобное для себя время. Доступ к материалам курса у вас останется на 30 дней

ОПЛАТА

ДОСТУП

ПРАКТИКА

Выполняете несложные упражнения в течение недели и развиваете полезную привычку заниматься спортом дома

ДА, МНЕ ЭТО НУЖНО

Стоимость участия в 7-дневном онлайн-курсе всего

~~30$~~

11$

После оплаты участия в курсе, вы получите письмо с доступом к личному кабинету.

Мы построили обучение по принципу "от теории к практике". Каждый урок имеет несколько стадий изучения материала:

Практическая часть - выполнение домашнего задания.

Знакомство с новой информацией.

Разбор на примерах.

Только после прохождения всех этапов Вы сможете перейти к следующему уроку.

По любым вопросам пишите в Telegram https://izibizi.me/tlgrm

Абонементы в спортзал вам больше не понадобятся. Лучший тренажер — ваше тело. Лучший тренер — вы сами.

Часто задаваемые вопросы

На ежедневную тренировку вы будете тратить не больше 30 минут: выполнение упражнений, отдых и повторения

У нас уже 500 000 человек прошли обучение

Посмотрите отзывы наших учеников

IZIBIZI

СОПРОВОЖДЕНИЕ ПРОЕКТА:
E-mail: info@izibizi.me
Предложения: k.shalak@izibizi.me
Тел.: +7 958 111 63 17
Служба поддержки

Публичная оферта

Политика конфиденциальности

Мы в социальных сетях:

Курсы
Вакансии
Личный кабинет