IZIBIZI

От психолога-практика с 9-летним стажем, магистра МГУ

Курс
30 дней доступа

ЗАПИСАТЬСЯ

до %day2%

-33%

Как побороть тревогу и научиться жить в ситуации неопределенности

7 уроков + БОНУС

СТАРТ КУРСА ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ

Этот курс для вас, если вы:

Подвержены стрессу на работе, дома, в личных отношениях
Хотите перестать чувствовать постоянное напряжение в теле, раздражительность, тревогу и апатию

Ежедневно прокручиваете в голове тонну мыслей и не можете расслабиться, чувствуете усталость даже после выходных
Хотите остановить бесконечный поток страхов и переживаний, почувствовать спокойствие и расслабление, прилив энергии и сил

Потеряли интерес к жизни, не понимаете в каком направлении двигаться дальше
Хотите разобраться чего вы хотите и какие у вас желания, снова научиться мечтать и ставить цели, получать удовольствие от жизни

ЗАПИСАТЬСЯ

После курса вы:

Получите четкий план действий: как успокоиться за 10 минут после рабочего дня или перед серьезным совещанием

Поймете, почему вы постоянно прокручиваете в голове мысли о возможных неприятностях и что с этим делать

Узнаете, три секреты быстрой победы над тревогой и научитесь договариваться со страхами и делать прорывы в карьере и жизни

Лучше узнаете себя, чего вы хотите, какие у вас ценности и желания

Научитесь строить планы и ставить цели в нестабильные времена, когда неизвестно, что будет завтра

Поймете, почему вам постоянно хочется контролировать мужа, детей и коллег, а также что с этим делать и как улучшить любые взаимоотношения

Программа курса

1

Урок 1. Что такое тревога?
Что рассмотрим:
— Почему мы тревожимся?
— Когда тревога помогает нам, а когда начинает вредить?
— Как вовремя распознать нездоровую тревогу?
Какие последствия могут быть если этого не сделать?
— Как превратить тревогу из врага в верного товарища?

2

Урок 2. Что скрывается за вашей тревогой?
Что рассмотрим:
— Какие эмоции вы на самом деле испытываете, когда тревожитесь?
— Какой из трех типов реакций на стресс свойственен вам?
— Как оказать себе первую помощь в стрессовой ситуации?

3

Урок 3. Три секрета быстрой победы над тревогой.
Что рассмотрим:
— Почему сердце выскакивает из груди, голос дрожит, а руки трясутся,
когда мы тревожимся?
— Телесные и дыхательные практики, которые помогут успокоиться за считанные минуты.
— Как избежать тревожные мысли и вернуть себя в состояние “
Здесь и сейчас” с помощью практик осознанности?

4

Урок 4. Как договориться со своими страхами?
Что рассмотрим:
— Как стать психологом самому себе?
— Как установить внутренний диалог в стрессовой ситуации
и успокоить себя самостоятельно?

5

Урок 5. Как жить спокойно в нестабильные времена?
Что рассмотрим:
— Почему мы хотим контролировать мужа, детей, коллег,
погоду и ситуацию в мире?
—Что мы можем контролировать, а что не входит в нашу зону контроля?
— Как построить внутреннюю опору и почувствовать
уверенность в завтрашнем дне?

6

Урок 6. Что помогает идти вперед, когда хочется остановиться?
Что рассмотрим:
— В чем смысл жизни - откроем секрет на вечный вопрос.
— Как понять, что для меня важно и чего я хочу?
— Диаграмма ценностей и как по ней ставить новые цели.

7

Урок 7. Планирование в непредсказуемом мире.
Что рассмотрим:
— Как и зачем планировать, когда неизвестно, что будет завтра.
— 6 шагов планирования в нестабильные времена.